| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 红枣桂圆蒸南瓜热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于水球9分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好南瓜 150克、桂圆 5个、红枣 6个
2、桂圆剥壳和红枣放在温水里浸泡2分钟再洗净
3、南瓜去皮去馕洗净切块状
4、红枣用剪刀剪几个口更易入味
5、放入盘中，加少量水，放入电饭煲，饭熟即可
6、超爱甜食的我 还加了少许蜂蜜（可不加，三样食材本身都是甜的）
7、有木有看到欲滴的蜂蜜哇
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有眩晕、气血不足、补养心脾等功效；可与百合、小米、甲鱼搭配；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、驱蛔虫、防前列腺等功效；可与糙米、猪肉、燕麦搭配；与小白菜、明虾、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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