三果燕麦粥的热量和减肥功效

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、润肺、健脑益智等功效；可与红酒、芹菜、菠菜搭配；与黄瓜、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、增强免疫力、养颜护肤等功效；可与胡萝卜、香菜、小米面搭配；与猪血、猪蹄、基围虾相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、止吐、预防高血压等功效；可与黑米、枣、鲫鱼搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；