| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 果汁土司布丁热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于山地车12分钟消耗的热量498 | |||||
1、需要准备的材料有鸡蛋1个、牛奶、果汁、土司片。
2、将鸡蛋搅成糊糊。
3、再往鸡蛋糊里面加入适量牛奶、少许猕猴桃果汁、白糖、把土司切成丁放到里面。
4、上锅蒸10分钟，冰箱冷却后食用。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与北极虾、圆生菜、玉米搭配；与豆浆、鹅蛋、鹅相克，同食可能会引起不适；
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