| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 145克 | 玉米椰丝西米露热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡,相当于有氧运动73分钟消耗的热量275 | |||||
1、玉米洗净后沿玉米芯将玉米粒切下。
2、椰肉刨成丝。
3、水烧开后放入西米，煮至西米膨胀且中心有白色颗粒时捞起用冷水冲洗。
4、将西米、玉米、椰丝、椰汁放锅中，再加入适量清水煮至西米完全透明。
5、加入适量冰糖煮至冰糖溶即可。
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、生津止渴、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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