| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲子 | 克 | 62千卡 | 89千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 291克 | 莲子桂圆汤热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡,相当于登山摩托59分钟消耗的热量510 | |||||
1、将干莲子洗净，浸泡十分钟左右。
2、桂圆一小碗，有20多颗吧，没数，可根据个人爱好添加
3、去了壳的桂圆。
4、红枣4颗，不太喜欢吃，放的比较少，哈哈
5、将所有材料放入电饭锅中，加入适量的水。
6、放入电饭锅中，开煮了。要按煮汤键哦。哈哈
7、差不多半小时吧，没看时间，睡觉去了。放入适量的冰糖即可。放在冰箱里凉水也很好喝的哦
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、养心安神、降血压等功效；可与银耳、枸杞子、桂圆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脑益智、补心脾、心脾虚损等功效；可与大米、鹌鹑、莲子搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、保肝护肝、益智健脑等功效；可与面条、鹿茸、薏仁搭配；与鱼肉、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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