| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 总量 | 264克 | 桂圆大枣芦荟银耳汤水热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡,相当于做作业293分钟消耗的热量108 | |||||
1、材料准备~还剩下的一点芦荟罐头用到这个糖水里了~
2、剥桂圆过程,一直还在疑惑,桂圆和龙眼是不是一回事呢?不过还是说剥桂圆把,不然就成了挖龙眼了,太暴力了.
3、银耳泡好切碎,桂圆去籽切两瓣,芦荟没有作改刀,整块的比较好~
4、开始煮制了,第一步先要熬红枣水,先把红枣放入锅里煮至少半小时以上.
5、再放入全部材料,继续煮40分钟即可.最后放冰糖.
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、预防高血压、抗炎等功效；可与木瓜、板栗、小米搭配；与牛奶、虾皮、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、提神、嫩肤等功效；可与黑木耳、梨、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、眩晕、温补等功效；可与鸡蛋、橘子、松子搭配；
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