热量与做法

杂菜粒炒饭的热量

杂菜粒炒饭的热量和减肥功效

杂菜粒炒饭热量：214 千卡
脂肪：9.91克
蛋白质：18.46克
碳水化合物：9.02克
钠：143毫克
钙：86毫克
铁：3.55毫克
钾：402毫克

杂菜粒炒饭热量分析(可输入份量计算。数据仅供参考)

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
青豆	克	71千卡	72千卡
鸡蛋	克	143千卡	143千卡
总量	199克	杂菜粒炒饭热量/卡路里214千卡
热量214千卡,相当于溜旱冰29分钟消耗的热量450

杂菜粒炒饭的做法共1个步骤

食材主料/辅料

青红菜椒、适量、黄瓜粒、适量、洋葱粒、适量、红萝卜粒、适量、玉米、适量、青豆适量、咸肉粒适量、隔夜饭适量、鸡蛋 100克

1、先炒热饭，再放蛋浆，搅拌，放少许盐，搅拌，盛起备用，然后稍炒下蔬菜粒，不用太熟，再倒入饭，翻匀，OK。

食材功效信息

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

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