| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 鱿鱼丝 | 克 | 576千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 荷兰豆拌鱿鱼丝热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡,相当于写作业353分钟消耗的热量108 | |||||
1、荷兰豆洗净切丝，入水中汆烫捞出沥水。
2、加调味与鱿鱼丝拌合。
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、增强免疫力、防癌等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
鱿鱼丝的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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