| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 日本南瓜 | 克 | 58千卡 | 22千卡 | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 783克 | 南瓜炒荷兰豆热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡,相当于骑自行车82分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料洗净，南瓜切片，荷兰豆去头尾和茎。
2、入油锅翻炒，加少许糖、盐和鸡精调味。
日本南瓜的热量22千卡（每100克）；具有降血糖、治疗高血压、预防高血压等功效；可与莲子、燕麦、红豆搭配；与苦瓜、螃蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、利肠通便、增强免疫力等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
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