| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 汤圆馅热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于有氧运动28分钟消耗的热量350 | |||||
1、水开后把切好的紫薯放锅里煮软后放汤圆
其间放三次凉水煮沸
待汤圆全部浮起即可
煮汤圆时注意火候，不要吧汤圆煮破了！
2、上图：地瓜汤圆做法！
3、上图：汤圆馅的做法！
我喜欢馅的花生粒，所以压的没那么碎！
4、包好的汤圆
5、还包了紫色的！
6、美味的一碗开吃！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗衰老、补虚乏等功效；可与牛奶、排骨、猪小排搭配；与圣女果、鸡肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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