山药红枣粥的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、帮助消化、肾经等功效；可与鸡胗、扁豆、燕麦搭配；与黄瓜、笋瓜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、缓和药性、治疗高血压等功效；可与黑豆、小麦、花生搭配；与虾、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、润肠通便、促消化等功效；可与荷叶、黑米、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补心益脾、子宫肌瘤、心脾虚损等功效；可与鸡蛋、甲鱼、小米搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、抗脂肪肝、延长寿命等功效；可与决明子、大闸蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；