| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | ||
| 总量 | 559克 | 椒香鸡丁油条炒饭热量/卡路里814千卡 | |||
 热量814千卡,相当于洗衣服379分钟消耗的热量129 | |||||
1、鸡肉切小丁，青椒切块，油条切小段。
2、鸡肉用少许盐腌一会儿。
3、如果你想吃的更入味一点可以放几滴酱油，不过感觉鸡肉的颜色会不好看。
4、鸡肉放油锅炒至变色捞起沥油。
5、原锅放米饭炒散。
6、放一匙香辣酱拌炒。
7、放半匙老抽，先后放青椒和鸡肉拌炒至青椒断生。
8、加入油条略炒即可。（我没放盐，如果你感觉不够咸，可以再添点盐）
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补虚损、温中益气等功效；可与板栗、油菜、茶树菇搭配；与兔肉、芝麻、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、开胃消食、镇痛等功效；可与鲳鱼、黑木耳、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
