山药黑芝麻粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、缓解胃痛、促进消化等功效；可与板栗、紫米、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、滋肾益精、强筋骨等功效；可与鸭翅、芡实、薏米搭配；与猪肝、鲫鱼、香蕉相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有祛风润肠、防治皮肤炎症、益肝养发等功效；可与香蕉、冰糖、枸杞子搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；