| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 520克 | 番茄花菜热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡,相当于空中蹬腿运动31分钟消耗的热量180 | |||||
1、花菜用手掰开小瓣，用淡盐水泡个半个小时后捞出，西红柿用热水烫一下，去掉皮切块
2、锅中水烧开，加一勺盐下花菜焯熟捞出，四分钟这样就可以捞出待用了
3、炒锅中少许底油烧热，倒入西红柿炒出水；用小火慢慢熬至西红柿熟透呈酱，倒入一大勺番茄沙司炒匀
4、然后再下待用的花菜翻炒至汤汁浓稠后，加入糖，盐，胡椒粉炒匀即可！
花菜的热量20千卡（每100克）；具有提高免疫力、利尿通便、增强人的体质等功效；可与西红柿、牛里脊、樱桃番茄搭配；与香椿、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、护肤、生津止渴等功效；可与福寿鱼、西葫芦、芹菜搭配；与胡萝卜、皮皮虾、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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