| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 133千卡 | 53千卡 | ||
| 荔枝 | 克 | 198千卡 | 66千卡 | ||
| 荔枝 | 克 | 198千卡 | 66千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 133千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 1100克 | 荔枝马蹄火龙果水热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡,相当于铺床331分钟消耗的热量120 | |||||
1、主料备好。
2、荔枝剥去外皮去核，清洗干净，马蹄洗净去皮切成小块状备用。
3、红肉火龙果去皮取汁备用。
4、锅中放入冷水，将处理好的荔枝和马蹄放入锅中。
5、大火烧开后用勺子勺去浮沫，改小火炖煮20分钟。
6、放入冰糖再炖煮5分钟。
7、糖水放凉后，将火龙果汁倒入杯中拌匀，放入冰箱冷藏两小时即可开吃。
马蹄 的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降压防病、整肠通便、清热泻火等功效；可与木耳、海蜇、核桃搭配；
荔枝 的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有止血、开胃益脾、理气等功效；可与枣搭配；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、整肠通便、消热解毒等功效；可与木耳、核桃、海蜇搭配；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有消肿解毒、补心安神、理气等功效；可与枣搭配；
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