| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 南瓜红枣汤热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡,相当于摆桌子13分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好所有的食材。
2、红枣用清水浸泡10分钟洗净褶皱中灰土。
3、南瓜去皮切块。
4、砂锅中加入适量的清水放入红枣煮上15分钟。
5、已经闻到枣香味加入南瓜和冰糖继续煮至。
6、直到南瓜绵软即可关火。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、预防高血压、益气等功效；可与五花肉、红枣、燕麦搭配；与木瓜、海鱼、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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