| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 甜牛奶 | 克 | 376千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 525克 | 对待红薯最高的礼遇-奶香红薯羹热量/卡路里715千卡 | |||
 热量715千卡,相当于混凝土工作102分钟消耗的热量420 | |||||
1、胡萝卜洗净，切丁
2、香菇挤干水分，去蒂，切细粒
3、红薯洗净去皮，切丁
4、热油锅，放入胡萝卜丁，香菇粒翻炒，最后倒入红薯丁翻炒，加适量清水煮开，直至红薯
断生，加盐调味
5、把（四）盛入容器待凉后，加入适量牛奶，用料理机打碎即可
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进胃肠蠕动、瘦身等功效；可与猪排、米面、芹菜搭配；与鸡翅、大花蟹 、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、解毒生津、抗癌等功效；可与黄豆、鲈鱼、香菜搭配；与水萝卜、白酒、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
甜牛奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
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