| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 春季养生小菜-杏仁菠菜热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于抛光地板28分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料
2、菠菜洗净。（我见好些人都是带根洗，可我总觉得洗不干净，所以每次都把根扔了）
3、小锅烧水。水开放入洗好的菠菜。沸水中焯烫二分钟。
4、将焯水的菠菜捞出放入冷水中过凉。
5、捞出攥干水分,切成段.
6、大杏仁用刀拍碎。
7、把盐、糖、生抽、醋、香油放入菠菜中拌匀加入拍碎的大杏仁拌匀即可。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、促进生长发育、增强抗病能力等功效；可与羊肝、胡萝卜、牡蛎搭配；与猪里脊肉、虾皮、银耳相克，同食可能会引起不适；
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