| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 非常开胃健康的柠香煎鱿鱼圈热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于摇摆舞50分钟消耗的热量270 | |||||
1、把所有调料放在大碗里或塑料袋里，混合均匀。
2、把鱿鱼圈放到（1）中，使每个鱿鱼圈全部均匀粘上混合物。
3、在不粘平底锅里放入（2），用低火煎鱿鱼圈，过程中用筷子不断翻转，约40-50秒即好（鱿鱼圈很容易熟，不要煎太久，否则会有些硬）。
4、将鱿鱼圈装盘，上面撒上新鲜的parsley或香菜碎。
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与木耳、黄瓜、鸡腿菇搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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