| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | ||
| 总量 | 545克 | 奶香南瓜泥-美味可以很简单热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡,相当于网球53分钟消耗的热量420 | |||||
1、将南瓜去皮切成小块上锅蒸软，取出晾凉；
2、用小勺将南瓜块压成泥状，并根据个人口味拌入适量炼乳；
3、拌匀后用勺挖成南瓜球放入盘中，再淋上少许炼乳和杏仁片作为装饰，现在赶快享用吧。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、通便、驱蛔虫等功效；可与赤小豆、牛里脊、虾皮搭配；与辣椒、小白菜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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