| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 无花果干 | 克 | 274千卡 | 249千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 海底椰无花果煲瘦肉热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡,相当于风帆冲浪运动91分钟消耗的热量180 | |||||
1、猪肉切大块，出水；
2、海底椰肉解冻洗净，无花果干洗净；
3、煲内放适量清水，把材料都放进去，大火煲滚10分钟，改小火煲2小时，放少许盐调味剂可（这个烫味道清甜，不用放太多盐）。
无花果干的热量249千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、润肠通便、治疗高血压等功效；可与梨、板栗、梅头肉搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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