| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 杂鱼紫薯汤热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡,相当于耕种31分钟消耗的热量360 | |||||
1、杂鱼洗净用盐涂抹全身；
2、紫薯洗净切块；
3、汤锅水烧开倒入紫薯、蜜枣滚15分钟；
4、姜开油锅，把杂鱼略煎一下，溅入紫薯汤，滚5分钟；
5、将鱼汤倒入紫薯汤锅一起再滚15分钟——OK！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强肾阳、增强免疫力等功效；可与芹菜、大米、莲子搭配；与鸡胸肉、大花蟹 、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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