| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 530克 | 奶油南瓜汤热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡,相当于种草150分钟消耗的热量150 | |||||
1、将南瓜去皮，切小粒。炒锅做热，溶解黄油，加入洋葱粒，炒5分钟至软身。
2、加入南瓜及上汤，煮沸后用文火煮20分钟至南瓜至软身。
3、用搅拌机将汤料搅烂，倒回锅中。
4、加入盐及胡椒粉，拌入鲜奶油。用文火再煮熟拌匀。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血压、消炎止痛等功效；可与糙米、绿豆、莲子搭配；与明虾、鲣鱼、辣椒相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、改善贫血等功效；
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