| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 70千卡 | 28千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 南瓜土司热量/卡路里1875千卡 | |||
 热量1875千卡,相当于雪地摩托536分钟消耗的热量210 | |||||
1、将所有材料放入搅拌盆中搅拌至光滑有薄膜,基本发酵至两倍大
2、取出分割成每个150克共六个,滚圆,盖上保鲜膜松弛10分钟
3、擀开卷起两次后放入土司模中,每个土司盒放入三个面团,做最后发酵
4、最后发酵至九分满
5、烤箱预热150度,烤35分钟即可
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、驱蛔虫、解鸦片毒等功效；可与红豆、牛腩、牛肉搭配；与西红柿、带鱼、上海青相克，同食可能会引起不适；
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