| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 鹰嘴豆 | 克 | 484千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 1027克 | 懒人排骨汤热量/卡路里1838千卡 | |||
 热量1838千卡,相当于做头发735分钟消耗的热量150 | |||||
1、建议提前把鹰嘴豆泡一两个小时
2、排骨洗洗丢进去开水里氽烫，捞出来在洗洗干净
3、水 葱 姜 排骨 黄酒 香菇 鹰嘴豆一起煮
4、煮大约40-50分钟左右，鹰嘴豆（貌似是最不容易熟的家伙）煮熟以后，加盐调好味，再加入菜花，几分钟后，菜花煮熟就好啦！
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、补肾气、补钙等功效；可与海带、丝瓜、南瓜搭配；与黄豆、田螺、香菜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、提高免疫力、降血脂等功效；可与仔鸡、豇豆、牛肉搭配；与河蟹、鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强人的体质、抗癌等功效；可与玉米面、牛腩、猪肉搭配；与黄瓜、香椿、猪肝相克，同食可能会引起不适；
鹰嘴豆的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血脂、促成骨生成、清热解毒等功效；
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