| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 312克 | 五彩炒丁热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡,相当于开货车39分钟消耗的热量390 | |||||
1、所有材料全部切丁
2、锅中放油，稍热后，倒入杏鲍菇丁
3、倒入火腿丁
4、再倒入其他材料，翻炒均匀后，加入适量的盐即可。
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、保护肝脏、降血压等功效；可与松子、豌豆、芥蓝搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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