| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 好吃停不了口-迷你小南瓜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于建筑13分钟消耗的热量330 | |||||
1、南瓜洗净去籽，上锅蒸熟
2、把蒸熟的南瓜用勺子捣成泥
3、加入少许白糖拌匀，然后加入糯米粉，边加边拌，能搓又不粘手即可
4、取一小团包入豆沙馅，揉圆，用牙签印出南瓜的纹路，上面按上一个葡萄干（我放得是南瓜皮切的小条）（不用压扁，蒸的时候会塌）
5、上锅蒸5分钟左右
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有保护胃粘膜、降血压、通便等功效；可与五花肉、猪肉、绿豆搭配；与鲣鱼、西红柿、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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