| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 579克 | 回忆过去珍惜现在懂得生活-农家地头饭热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡,相当于电工200分钟消耗的热量180 | |||||
1、鱿鱼籽加葱花、两个鸡蛋、辣椒面搅均匀
2、豆面 玉米面结合拌好，用手揉捏成窝窝形
3、萝卜切条，油锅里炒六成熟(最好加面酱炒），装盘，摆上咸带鱼，撒上辣椒丝；鱿鱼籽、窝窝头、咸鱼放锅里蒸二十分钟
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、养颜、美容等功效；可与苦瓜、铁棍山药、白玉苦瓜搭配；与海螺、香海螺、雪螺肉相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰热、促进消化、解毒生津等功效；可与火腿、羊排、五花肉搭配；与枣、蛇肉、人参相克，同食可能会引起不适；
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