百合莲子银耳汤的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、滋养补虚、防癌等功效；可与榛子、百合、腰果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、补脑、延年益寿等功效；可与墨鱼、樱桃、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

干百合的热量343千卡（每100克）；具有抗癌、宁心安神、养颜等功效；可与枸杞、绿豆、莲子搭配；与猪肉、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；