| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 274千卡 | 391千卡 | ||
| 苏子叶 | 克 | 3千卡 | 29千卡 | ||
| 陈皮 | 克 | 28千卡 | 278千卡 | ||
| 总量 | 90克 | 陈皮苏叶粥-感冒、胃痛的食疗粥热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡,相当于采花102分钟消耗的热量180 | |||||
1、苏子叶洗净
2、陈皮装入茶叶袋，大米洗净，苏子叶切碎备用
3、砂锅中放入大米、陈皮和清水煮开后转小火熬到粥体浓稠
4、放入苏子叶碎再煮一分钟即可
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、和胃、除烦渴等功效；可与白果、板栗、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
苏子叶的热量29千卡（每100克）；具有化痰止咳、通便、疗头痛头晕等功效；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有降逆化痰、理气、促消化等功效；可与枳实、神曲、山楂搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
