| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 405克 | 芝心薯碗热量/卡路里583千卡 | |||
 热量583千卡,相当于搬东西233分钟消耗的热量150 | |||||
1、把土豆切大块煮熟后，捣成泥，加盐、胡椒粉拌均；
2、取烤碗，把土豆泥盛入器皿，放入干贝、虾仁，最后洒上培根碎、芝士条；
3、烤箱预热，200度上层，10-15分钟；
4、出炉后洒上柴鱼片即可。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和胃、美容护肤等功效；可与豆角、肥牛、醋搭配；与圣女果、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进胃肠蠕动、保护牙齿等功效；与羊骨、莴笋、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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