意大利面的热量和减肥功效

意大利面适量、洋葱适量、火腿适量、意大利面调料适量

1、煮面。烧水，为让水温更高，往水里加少许盐，待水开，下面，要不停的搅拌，不然会议指出漠漠~ 大概只八分熟出锅待用。
2、准备炒锅，倒入少许油（如果有橄榄油最好），切好的火腿和洋葱入锅翻炒，加意大利面调料（超市里又卖的，种类很多，挑自己喜欢的就好，用量上面都有写）和煮好的意大利面
3、待调料均匀入面之后尝一下味道，因为即使有调料也有可能因为放多放少的原因影响味道，但的话可以再放些盐，咸的话可以加些西红柿酱。如果味道正合适，翻炒几下就可以出锅啦！

食材功效信息

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、促进消化、降血脂等功效；可与大蒜、猪肝、五花肉搭配；与虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与冬瓜、洋葱、丝瓜搭配；与香菜、鹌鹑、百合相克，同食可能会引起不适；

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