1、将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣；
2、粳米洗净，与汤同煮成粥，兑入沙糖调匀。
荷叶的热量246千卡（每100克）；具有消暑利湿、减肥、预防心血管疾病等功效；可与茡荠、螃蟹、大米搭配；
绿茶荷叶茶，对口干舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效
荷叶茶主要具有分解脂肪消除便秘利尿三种作用荷叶茶对水肿型肥胖者便秘型肥胖者以及身
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热量84千卡,相当于念书57分钟消耗的热量88
