| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 玉米开花啦-自制爆米花热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于水球10分钟消耗的热量600 | |||||
1、干玉米洗净,沥干(心急的借用纸巾擦干也可以)
2、把色拉油倒入沥干水的玉米粒里,充分拌匀,使每一粒玉米均能沾上油
3、玉米倒入锅中,小火加热,盖上盖子.
4、过两分钟左右,玉米粒就开始爆花了.
5、爆完后,倒入容器,撒上白糖就可以吃了
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、利水通淋、降低胆固醇等功效；可与酸奶、菜花、豇豆搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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