| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 64千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 489克 | 黄瓜炒鸡蛋-最简单不过的家常菜热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡,相当于吹长号49分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备材料
2、鸡蛋打散在碗中，搅拌好，黄瓜切成片，胡萝卜切成片
3、锅中放油，倒入鸡蛋，搅拌成碎片，倒入黄瓜和胡萝卜片
4、加入适量的盐炒熟，起锅时淋入香油即可。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、解毒消肿、抗肿瘤等功效；可与木耳菜、鱿鱼、豆腐搭配；与金桔、干辣椒、小白菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与玉米、海虾、基围虾搭配；与糖精、地瓜、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、利尿、解毒生津等功效；可与比目鱼、莴笋、卷心菜搭配；与白萝卜、柚子、苹果相克，同食可能会引起不适；
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