白灼芥蓝的热量和减肥功效

1、芥蓝洗净，烧开水，开水中放入少许盐，

2、将芥蓝放入开水中烫至8成熟，装盘。

3、姜切丝，朝天椒切片，放入生抽、糖(用来提味，只要一点点)，浇在装盘后的芥蓝上。

4、另起锅，烧热油少许，浇在芥蓝上即可。