顶级早餐享受-自制三明治的热量和减肥功效

1、首先要到超市选购以下东西：面包切片根据个人口味选购，我喜欢香甜味道的，偏软的切片。最好不要选粗粮的，夹的时候会很不服帖。

2、三明治火腿可买现成的火腿切片，也可以方火腿自己切成片。总之选择很多。

3、生菜一般超市的服务员会建议你买圆生菜，但个人感觉大片的生菜更好操作。

4、沙拉酱我用的是香甜原味的。

5、奶酪我用的是光明产六片装的，做一餐正好用光。 选购完了之后，把东西放冰箱，留到明早早餐备用。

6、除了食材，还可以买一袋一次性塑料手套，牙签，都是很方便的辅助工具。

7、将火腿切片。买现成火腿切片的朋友就可以省事了。

8、生菜洗好。用剪刀或手撕成适合的尺寸，备用。

9、我的制作顺序：一层面包切片，一层涂好沙拉酱的生菜，一层火腿，一层奶酪，再一层火腿，一层涂好沙拉酱的生菜，一层面包切片。

10、这个过程可以根据个人洗好，添加西红柿、鸡蛋和任何你喜欢的东西。尽情的DIY吧！戴上一次性手套保持卫生，避免沙拉酱沾到手上。

11、最后，在三明治上由上到下插两根牙签，固定。 ok，营养丰富、简单速食的DIY三明治做好了！ENJOY！