| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆渣 | 克 | 154千卡 | 77千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 279千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 豆渣燕麦粥热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡,相当于打猎87分钟消耗的热量300 | |||||
1、锅中倒入2碗水，烧沸后，倒入豆渣、燕麦片
2、搅拌匀，倒入煮熟的红豆，略煮至粥微沸即可
3、根据口味调入白糖调味
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、补中益气、降血脂等功效；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、浮肿、延年益寿等功效；可与香蕉、冬菇、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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