| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大枣 | 克 | 158千卡 | 79千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1065千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 枣泥粽子的枣泥DIY热量/卡路里1223千卡 | |||
 热量1223千卡,相当于俯卧撑153分钟消耗的热量480 | |||||
1、大枣洗净用清水泡上（泡过之后才想起来称分量，500g含水，嘿嘿～～）
2、泡好的大枣再次清洗，然后放入蒸锅中蒸20分钟
3、剥去外皮及去核
4、锅中放30ml橄榄油烧热，放入枣泥及适量清水（没注意放了多少，估摸着吧），小火搅动，等枣泥与油融合之后，再加适量清水、白糖30ml（没称，直接用量勺取的）及玉米淀粉15ml，翻炒至合适的稠度即可出锅。
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保肝护肝、养颜、可补气养血等功效；可与冬瓜、薏仁、乌鸡搭配；与螃蟹、牛奶、银鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、补血、补虚等功效；可与桂花、百合、莲藕搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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