| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 627克 | 夏天最爱－水果粥热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于开车290分钟消耗的热量120 | |||||
1、将食材洗干净，苹果切丁、黄瓜切片
2、将白饭与适量的水搅拌均匀，开大火煮沸后，转小火保持沸腾，慢慢煮成粥状。
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、减肥、宁神等功效；可与番茄、鳝鱼、银耳搭配；与胡萝卜、沙丁鱼、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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