| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 简易紫菜包饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于越野摩托97分钟消耗的热量240 | |||||
1、没有寿司醋 就用一点海鲜酱油，糖，食醋，水兑了一碗调味料。（稍稍加了点芥末）
2、把调好的料加入米饭中，搅拌。
3、准备好紫菜皮，铺上拌好的米饭，用勺背压实。
4、摊个鸡蛋饼，切成条。
5、把各种条放到米饭上卷好，菜刀沾水，切饭卷。（忘记拍照了）
6、切好，码盘。开动咯！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、香椿、桂圆搭配；与消炎片、菠萝、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、消除疲劳、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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