| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 冰糖炖梨热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于打桌球102分钟消耗的热量150 | |||||
1、把雪梨削皮，对半切
2、用小刀或勺子把中间的核挖掉，注意一定要挖干净
3、用冰糖填满原来梨核挖空之后的位置，根据口味可以适当增减
4、装在碗里，放入锅中蒸20分钟，直到梨完全软掉（可以用筷子插一下试试
5、梨和冰糖化出来的水刚好一碗～享受吧～
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、润燥、治疗高血压等功效；可与无花果、百合、蜂蜜搭配；与大花蟹、螃蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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