| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 蒜香海蛰热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于哑铃11分钟消耗的热量180 | |||||
1、海蛰改刀，莴笋切片，蒜剁成泥。
2、莴笋垫低盖上海蛰再将剁好的蒜泥干红椒加在上面。
3、对上调料：蒸鱼汁油，米醋，糖，味精等。
4、取一空锅明油即成。
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利五脏、防癌、宽肠通便等功效；可与竹笋、海蜇、桃子搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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