甜八宝粥的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、护发明目、美容益寿等功效；可与莲藕、鸭肉、葡萄搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、益气血、养血安神等功效；可与绿茶、橘子、甲鱼搭配；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、治疗高血压、滋养补虚等功效；可与花生、银耳、木瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、补血气、防止冠心病等功效；可与糯米、薏苡仁、枸杞子搭配；与皮皮虾、龟、海鲜相克，同食可能会引起不适；

赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健美减肥、利小便、降血糖等功效；可与鲢鱼、糯米、冬瓜搭配；与羊肉、羊排、羊骨相克，同食可能会引起不适；