菠菜银耳汤的热量和减肥功效

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、通肠导便、增进健康等功效；可与牡蛎、冬瓜、猪肝搭配；与黄鳝、带鱼、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、生津、补肾等功效；可与百合、青鱼、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；