| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 623克 | 虾仁饭热量/卡路里575千卡 | |||
 热量575千卡,相当于打桌球230分钟消耗的热量150 | |||||
1、虾用开水煮一下，青瓜切小片，玉米剥出来。
2、下蒜末变金黄后下酱油。再下虾。然后捞起。
3、下玉米抄几下就下黄瓜，再把虾倒下，加点生粉水。
4、搞两碗饭倒在盘里，把做好的材料倒上去！撒点黑芝麻加个卤蛋搞定，简单吧！！！
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有缓解神经衰弱、提高性欲、催乳等功效；可与辣椒、豆苗、火龙果搭配；与苦瓜、西红柿、红枣相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、预防高血压、健脾开胃等功效；可与橙子、芥蓝、烤肉搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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