| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 189克 | 老公的作品-蒸蛋羹热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡,相当于编织48分钟消耗的热量210 | |||||
1、将鸡蛋打入碗中，加入多半杯鲜奶.少许精盐（可不放）一个方向搅拌均匀。
2、锅中加入温水，将碗放入水中，水没过碗底1/2位置即可。
3、锅开后改小火，继续蒸5分钟关火。
4、将碗端出，根据个人口味添加少许生抽.香油即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、预防癌症等功效；可与韭菜、桂圆肉、茼蒿搭配；与甲鱼 、菠萝、糖精相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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