| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 简单主食-鸡蛋饼热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于洗衣服64分钟消耗的热量129 | |||||
1、拌面浆——可以多了放水，把面调匀，加入切碎的菠菜和搅匀的鸡蛋
2、调成糊状就可以了～～～调料很简单，盐、花椒大料、油。
3、套锅里面的汤勺一勺正好就够烙一张。。。。薄厚均匀～～～
4、在户外，一张鸡蛋饼配上一碗白粥～～～嘿嘿
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增进健康、增强抗病能力等功效；可与羊肝、花生酱、粉丝搭配；与猪肉、豆腐、带鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、延缓衰老等功效；可与明虾、玉米、黄豆搭配；与鹅肉、牛奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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