| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 上海菜泡饭热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡,相当于换床单92分钟消耗的热量150 | |||||
1、小油菜清洗干净，切成细丝。中式火腿也切成细丝。
2、将白米饭和500ml凉水倒入小煮锅中，大火煮至沸腾，边煮边用勺子轻轻搅拌，使饭粒和水充分混合。
3、将猪油和火腿丝放入煮锅中，待再次煮滚后放入油菜丝，调入盐，煮约半分钟后关火即可。
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止烦、益精强志、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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