| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 荠菜饭团热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于打理草坪18分钟消耗的热量330 | |||||
1、把荠菜切碎，打一个鸡蛋，搅散，之后将它们入锅炒熟；
2、米饭加热，凉一下，然后把炒好的鸡蛋荠菜放入米饭碗中；
3、撒上黑芝麻，根据口味加入适量鸡精、糖、盐和香油，并适量放一点白醋或寿司醋，然后将所有材料搅拌均匀。注意，戴着保鲜手套更能将其抓匀。
4、分一半拌料出来，将它们填入模子容器中，扣过来，方型的米团就这样完成啦！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、清热解毒等功效；可与苋菜、百合、玉米搭配；与红薯、甲鱼 、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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